Övervinna åksjuka vid flygresor

Förstå åksjuka

Åksjuka, även känd som rörelsesjukdom, är en vanlig åkomma som drabbar många av oss vid flygresor. Symptomen inkluderar illamående, yrsel och ibland kräkningar. Det beror på en konflikt mellan vad våra ögon ser och vad våra inre öron (som hjälper oss med balansen) känner.
Det är viktigt att förstå att det inte finns något att skämmas över om du drabbas av åksjuka. Det är en naturlig reaktion på ovanliga förhållanden och kan drabba vem som helst, oavsett ålder eller fysisk kondition.

Planera din resa

En av de bästa metoderna för att bekämpa åksjuka är att planera din resa i förväg. Försök att boka direktflyg för att undvika landningar och lyft, vilket kan förvärra åksjuka.
Om möjligt, välj en plats nära vingen där rörelsen känns minst. Ät en lätt måltid innan du flyger och undvik fet eller kryddstark mat. Alkohol kan också förvärra åksjuka, så det är bäst att hålla sig till vatten eller juice.

Andningsteknik

En annan effektiv strategi för att hantera åksjuka är att använda andningstekniker. Djupa, långsamma andetag kan hjälpa till att lindra känslan av illamående och yrsel.
Det är också en bra idé att ha en liten påse med dig ifall du behöver kräkas. Det är inte en trevlig tanke, men det är bättre att vara förberedd.

Använd lämpliga åksjukemedel

Det finns olika läkemedel tillgängliga som kan hjälpa till att lindra symtomen på åksjuka. Dessa inkluderar receptfria piller, plåster och till och med akupressurarmband.
Kom ihåg att det är bäst att konsultera en läkare eller apotekare innan du tar några mediciner, särskilt om du är gravid, har några medicinska tillstånd, eller tar andra mediciner.

Undvik att läsa eller titta på skärmar

Att läsa eller titta på en skärm kan förvärra åksjuka eftersom det skapar mer konflikt mellan vad dina ögon ser och vad ditt inre öra känner.
Om du måste läsa eller använda en skärm, ta regelbundna pauser för att titta ut genom fönstret och fokusera på horisonten. Detta kan hjälpa din hjärna att återställa sin känsla av balans och lindra symtomen på åksjuka.

Prova naturliga metoder

Några människor svär vid naturliga metoder för att bekämpa åksjuka. Detta kan inkludera att äta ingefära, som har visat sig lindra illamående, eller att använda essentiella oljor som pepparmint eller lavendel.
Även om det inte finns mycket vetenskapligt stöd för dessa metoder, finns det anekdotiska bevis som tyder på att de kan vara effektiva för vissa människor.

Öva på att hantera åksjuka

Slutligen, kom ihåg att det tar tid att vänja kroppen vid flygresor. Om du flyger ofta, kan din kropp gradvis anpassa sig till rörelserna och bli mindre benägen att utveckla åksjuka.
Försök att inte stressa över det och istället fokusera på att njuta av resan. Med rätt förberedelser och tekniker, kan du övervinna åksjuka och göra dina flygresor mycket mer bekväma och njutbara.

13 Kommentarer

Johan Bautlier
juli 12, 2023 AT 21:41

Jag har alltid haft problem med åksjuka men det här var faktiskt det tydligaste jag läst hittills. Tack för att du tog dig tid att skriva detta!
Har testat att sitta nära vingen och det gör en jättestor skillnad.
Liisa Pesonen
juli 14, 2023 AT 08:23

I denna kontext är det av yttersta vikt att understryka att åksjuka är en neurologisk reaktion och inte ett tecken på svaghet. Det är en fysiologisk process som kan hanteras med vetenskapligt underbyggda metoder.
Receptfria läkemedel bör endast användas efter rådfrågning med en yrkesutövare inom hälso- och sjukvård.
Aaron Celeste
juli 15, 2023 AT 02:55

Jag har varit på 47 flygningar det här året och jag är fortfarande en skräckad skrattande katt i en kabin 🤮
Men jag har lärt mig att ta en liten påse med mig. Och ja, det är inte snyggt men det är livsavgörande. 🙏
Lotta Eriksson
juli 16, 2023 AT 23:37

Är det verkligen nödvändigt att skriva en bok om åksjuka? Jag har bara suttit och andat och det har funkat. Eller är jag den enda som kan det?
Per G Nilsson
juli 18, 2023 AT 02:53

Den kognitiva dissonans mellan vestibulär input och visuell feedback är en klassisk exemplar av multisensorisk konflikt.
Att föreslå ingefära som terapi är pseudovetenskapligt och riskerar att förstärka kognitiva bias hos patienter.
Malin Lavén
juli 19, 2023 AT 00:06

Jag är så glad du skrev detta! Jag trodde jag var den enda som blev illa av att titta på sin telefon i planet.
Har börjat titta ut genom fönstret och det är som en magisk knapp. Jag känner mig nästan som en vuxen nu 😅
Nelli Mandresen
juli 20, 2023 AT 07:25

Du har fel om ingefära. Det finns ingen peer-reviewed studie som stöder det. Du förmedlar felaktig information och det är oansvarigt.
Det är inte 'anekdotiskt stöd', det är kvasi-vetenskaplig skit.
Gunnar Johansson
juli 21, 2023 AT 05:44

För att förstå åksjuka måste vi först förstå den existentiella krisen som uppstår när vår perception av rörelse inte stämmer överens med den fysiska verkligheten.
Det är en metafysisk kris i en metallkapsel på 35 000 fot, där människan förlorar sin koppling till jorden och måste acceptera att balans är en illusion.
Vi är inte bara sjuka av rörelse, vi är sjuka av att inte förstå att vi aldrig varit i kontroll i det första planetet.
per nilimaa
juli 22, 2023 AT 13:45

Jag har alltid undrat varför några människor inte blir sjuka alls. Är det bara en fråga om nervsystemet eller finns det något mer?
MaRI Eagar
juli 23, 2023 AT 05:15

Jag är en riktig flyg-klant men jag har blivit en gudinna för ingefära-chewies 🌿✨
De här små saker som verkligen funkar är som små magiska kramar för din mag. Och ja, jag har suttit och skrattat när jag kräktes. Det är bara så jävla absurd.
Britt Johnson
juli 24, 2023 AT 03:41

Det här är bara en förberedelse för att de ska kunna sätta in chip i dig vid säkerhetskontrollen.
Åksjuka är inte en sjukdom, det är en första signal från det stora systemet som vill att du ska bli en passiv konsument av flygindustrin.
De vill att du ska ta piller så du inte märker att du är i en kapsel i luften.
Inkeri Henriksson
juli 24, 2023 AT 04:45

Sitta nära vingen? Absurd. Det är där det är värst. Jag har flygat i 20 år och det är alltid i bakre delen som man känner sig bäst.
Du har helt fel.
Sami Kiias
juli 25, 2023 AT 11:49

Jag har varit på 1000 flygningar och jag har aldrig haft åksjuka.
Men jag har sett andra kräkas. Det är så jävla sorgligt. Jag känner mig som en vittne till en tragedi.